Update voorbije week

Hallo,
De voorbij week stonden 115km op het programma. Uiteraard meestal duurlopen, maar woensdag en zaterdag toch wat tempo werk. Woensdag 4 x (300 - 600 - 1200) gedaan met recup van ongeveer 3min.
Zaterdag tijdens mijn duurloop van 20km 4 keer 10min tempo werk met 5min recup.
Alles loopt verder vlot.

Zaterdag toch niet aan de start gekomen in Blicquy, maar volgende week wellicht met zekerheid aan de start in Kain en de week erna in Ingelmunster.
We zien we